Правилна исхрана, редовна физичка активност и довољно сна представљају темељ обнављања организма након стреса. Храна богата антиоксидансима, витаминима и минералима помаже телу да се избори са слободним радикалима насталим услед стреса. Редовна хидратација и уравнотежени оброци побољшавају енергију и смањују осећај умора.
Физичка активност је један од најефикаснијих начина за смањење стреса. Чак и умерена шетња, јога или лагане вежбе снаге могу стимулисати производњу ендорфина, хормона среће, који природно подижу расположење. Редовне активности такође побољшавају циркулацију, снабдевање кисеоником и еластичност мишића, што помаже телу да се брже обнавља.
Сан је кључни елемент за психичко и физичко обнављање. Недовољан или поремећен сан погоршава реакцију организма на стрес и смањује концентрацију и продуктивност. Увођење конзистентног ритма спавања и смирујућих навика пред спавање омогућава организму да се правилно регенерише и врати енергију за наредни дан.